Kako si ohraniti zdravo distanco, ko preživite ure na družbenih omrežjih

Gledate v telefon takoj po zbujanju. Niti še niste skuhali jutranje kave in že utripajo desine novih obvestil. Sporočila z Instagrama, omembe na TikToku in k temu se mešajo neželen popusti kuponov od trgovin, kjer ste kupovali pred tremi leti. Biti danes aktiven na družbenih omrežjih lahko stane veliko energije. Tudi če ustvarjate vsebino za svoje sledilce ali le radi sledite novicam, se lahko hitro znašete v točki, ko vam telefon začne jemati več pozornosti, kot bi si želeli. Večina ljudi v tem primeru naredi eno precej temeljno napako. Pustijo, da njihov digitalni svet živi lastno življenje brez kakršnih koli meja. Vse se im zlije v en velik, zmešan kup. Za pridobitev čistejše glave in boljše koncentracije pa pogosto zadostuje le nekaj precej navadnih sprememb v tem, kako organizirate svoj virtualni prostor.

Zakaj je mešanje osebnega življenja in spletne pozornosti izčrpavajuče

Ko se vam v isto napravo ali neposredno na isti zaslon sypejo sporočila od družine in hkrati obvestila o novih trendih, nastane nepotrebna kaos. Vaš možgani morajo nenehno preklapljati med popolnoma drugačnimi stvarmi. Nenehno spreminjanje pozornosti je lahko utrudljivo, tudi če se počutite, da samo tiho sedite na kavču v dnevni sobi.

Če svoje spletne profile jemljete malo bolj resno, vam bodo prejej ali slej prihajala različna vprašanja od neznanih ljudi, prošnje za deljenje vsebine ali potrdila o nakupu digitalnih orodij. Pustiti, da vse to prosto teče tik ob e-poštnih sporočilih od vašega zobozdravnika ali fotografijah od prijateljev, preprosto nima smisla. Kmalu namreč izgubite pregled, kaj je res osebno in pomembno, in kaj lahko mirno počaka do naslednjega dne. Prav tukaj lahko pomaga jasnejše ločevanje posameznih komunikacijskih kanalov.

Razdelite svoje digitalno življenje na dve ločeni coni

To je ravno tisti trenutek, ko ima smisel narediti jasnejšo spremembo. Številni ustvarjalci in aktivni uporabniki interneta se sčasoma znajdejo v točki, ko morajo svoje zasebne in javne profile bolje ločiti. Pri tem ne gre samo za same račune v aplikacijah, ampak tudi o komunikacijskih kanalih, ki so z njimi povezani.

Poskusite razmisliti o dveh osnovnih možnostih delovanja:

• Vse na enem mestu: Na začetku je to precej priročno. Nikamor se ne prebujate in vse imate vedno pri roki. Hitro pa to lahko vodi v to, da v prostem času nenamerno rešujete spletne dejavnosti in se od njih težje odpočijete.

• Ločevanje posameznih svetov: Zahteva nekaj minut dela na začetku. Rezultat pa je lahko boljši pregled, ker točno veste, kdaj rešujete svoje osebne zadeve in kdaj posvečate čas javnemu prostoru.

Ustanoviti si za te specifične namene povsem nov, brezplačen e-poštni račun, je lahko praktičen prvi korak. To novo in ločeno naslov nato uporabljate izključno za registracijo na družbenih platformah, komunikacijo s svojimi sledilci ali naročilo na novice s področja. Ko nato zvečer ta konkretni kanal zapreteč, vaša osebna komunikacija ostane bolje ločena od ostalega spletnega prometa.

Konkretna pravila za vsakodnevno digitalno higieno

Ohraniti si zdrav odnos do spletnega sveta pomeni tudi aktivno filtriranje, kaj si v teku dneva pustite. Samo ločevanje računov je le osnova. Poskusite si v vsakodnevni načrt vključiti nekaj konkretnih postopkov, ki vam bodo pomagali bolje delati z lastno pozornostjo.

• Izklopite številčna obvestila pri aplikacijah, pri katerih jih ne potrebujete. Mali rdeči krog s številom neprebrane obvestil je lahko enostavno ustvariti občutek nujnosti, čeprav je sporočilo v resnici počakati.

• Dodelite si na odgovore trdne časovne bloke. Ne odgovarjate na vsak novi komentar nemudoma v trenutku, ko stojite zunaj na avtobusni postaji. Sebi lahko na primer dodelite petnajst minut zjutraj in petnajst zvečer.

• Redno preglejte račune, ki jih sledite. Če vam vsebina nekega profila že dalj časa ne prinaša nobenega veselja, navdiha ali koristi, lahko njegovo sledenje preprosto preklicete. Vaš informacijski kanal mora služiti vam, ne obratno.

Vrnite si nadzor nad svojim časom

Biti pogosto v povezavi in spremljati aktualno dogajanje se v današnjem času jemlje kot samoumevno. Kljub temu ima smisel občasno razmisliti, koliko časa in pozornosti temu res želite nameniti. Vaš prosti čas, koncentracija in mir imajo večjo vrednost kot vsako novo obvestilo ali viralni trend.

Naredite si zato v svojih napravah malo reda, odstranite nepotrebnosti in si nastavite meje, ki bodo ustrezale vašemu lastnem življenjskemu ritmu. Ko nato zvečer telefon položite na mizo, se ne morate počutiti, da ga morate v nekaj minutah znova preveriti.

Če želiš rezultate takoj, si lahko Instagram komentarje kupiš takoj.